疲労回復に効果的なクエン酸はサプリメントで手軽に摂取できる

サプリメントでクエン酸を補給することで、疲れた体の回復を促す効果があることが注目されています。今では、クエン酸は運動後の水分補給時などで使われるようになっています。

クエン酸への関心度は、ややおさまってはいますが、国内ではクエン酸を積極的に使う人は多いようです。これは昔から例えば梅干しなどの酸っぱいものが疲労回復に役立つと言い伝えられてる日本の食文化が影響しているのかもしれません。梅干し、レモン、オレンジジュースの酸っぱい味は、クエン酸によるものです。

スポーツした後などは、食品から必要な量だけのクエン酸を摂取するのはかなり大変です。クエン酸を摂取するためには梅干しは扱いやすいものですが、塩分の摂取量が多くなりすぎることがあります。サプリメントのいいところは、摂りたい栄養素だけを補給することができる点です。サプリメントを活用することで、クエン酸を必要な分だけ体内に取り入れられます。

クエン酸サプリメントは粉状の物が多く、それを水などに溶かして飲むので、スポーツの最中でも簡単に摂取できます。スポーツ後の疲労回復には、クエン酸の他にも摂取したい栄養素がありますので、組み合わせてスポーツドリンクにするのもいい方法です。クエン酸はスポーツ後の疲労回復だけに役立つものではなく、スポーツ以外の目的で摂取したいのであれば、錠剤のサプリメントも販売されています。